天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快

作者：匿名时间:2019-11-22 10:14:17：

我的许多朋友都被肠道问题困扰。长期不健康的饮食以及生活和工作环境影响了肠道功能，导致轻度者肠胃不适、饮食禁忌、便秘等。重的人有严重的胃病。我们必须注意肠道健康，否则它会对我们的身体产生很大的影响。

平时，人们可以多吃富含膳食纤维的食物，这可以帮助我们消化和清洁肠胃，还具有减肥的功效。

紫甘薯对我们来说是一种常见的食物，我们许多人也把它作为主食来吃。紫甘薯热量很低，几乎不含脂肪和胆固醇，有助于减肥。它还含有纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道环境，有效保证肠道清洁，排出体内毒素和其他有害物质，防止便秘。

以下是紫薯藜麦粥的配方，它相当于天然的“肠道润滑剂”。每天睡前喝一点，清除肠道垃圾。你会很快减肥，肠道也会更健康。但是不要吃得太多，适度吃一点。

配料:

适量紫薯、10克米粉和100毫升60度温水

烹饪步骤:

1.准备食物:100毫升60度温水，10克米粉，适量紫薯。

2.将紫色马铃薯去皮，切成小块。准备好放在锅里蒸。把它们切成小块以节省时间。

3.在蒸锅里蒸大约8分钟，然后你可以离开锅，用筷子把它绑起来。一撮就熟了。

4.蒸紫马铃薯时，让我们混合米粉，把10g米粉倒入60度温水中。

5.轻轻摇动，静置2分钟

6.静置2分钟后，搅拌均匀后可以看到米糊。

7.这时，紫马铃薯也被蒸熟并压成泥。

8.将紫甘薯酱倒入米糊中

9.搅拌均匀，你可以看到美味的紫色马铃薯米糊

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